Ольга Турухина

исследование в нескольких колледжах, которое показало, что люди, практиковавшие внимательность в форме осознанной работы со стрессом на рабочем месте в течение восьми недель, продемонстрировали смещение эмоционального состояния «по умолчанию» в префронтальной коре к усилению эмоционального интеллекта – в этом же направлении происходят изменения у монахов, практиковавших более десяти тысяч часов. Данные говорят о том, что вам необязательно становиться монахом, уходить с работы или бросать семью, чтобы получить пользу от медитации.

В сущности, офис и семья – это идеальное окружение для той работы с собственным сознанием и телом, когнитивными способностями и эмоциями, которую описывает в этой книге Мень. До этого исследования считалось, что эмоциональное состояние закрепляется в подростковом возрасте и не может быть изменено. Результаты нашей работы показали, что в ответ на медитативную практику мозг реагирует усилением эмоционального равновесия. Другие исследования свидетельствуют: перестраивается сама структура мозга, это пример феномена, известного как нейропластичность.

Билл нашел время для себя и обнаружил способы добиваться лучших результатов, затрачивая меньше времени. Я спросил Билла, какие изменения, произошедшие за время курса «Ищи в себе», он считает самыми важными, и он ответил, что стал гораздо внимательнее слушать, научился самообладанию и лучшему пониманию ситуаций благодаря – как он сам это называет – «навыку отличать вымысел от реальности».

Все то, что лежит позади нас и что простирается перед нами, – мелочь по сравнению с тем, что таится внутри нас.
– Ральф Уолдо Эмерсон

Они определяют эмоциональный интеллект как
способность отслеживать свои и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию, чтобы управлять собственными мыслями и действиями[6].

н намерен использовать платформу и влияние Google для того, чтобы исполнить
задуманное.

Мень, без всяких шуток, очень серьезный парень, он полностью посвятил себя (и это вы
тоже скоро увидите) развитию осознанности, созданию условий для мира на планете и
превращению миролюбия в основной принцип существования – по крайней мере среди
людей. О

эмоциональный интеллект как
способность отслеживать свои и чужие чувства и эмоции, различать их и
использовать эту информацию, чтобы управлять собственными мыслями и
действиями6

щи в себе» делится на три этапа:
1. Тренировка внимания.
2. Познание себя и развитие умения управлять собой.
3. Создание полезных ментальных привычек.

сделать ум
одновременно спокойным и ясным. Такой ум – основа эмоционального интеллекта.