Ричард Мендиус

Жизнь полна не только радостей и удовольствий, в ней есть множество неприятных и печальных сторон. Последние можно рассматривать как побочный эффект трех стратегий, которые призваны помочь животным, включая и нас, передавать дальше свои гены. Для простого выживания эти стратегии работают великолепно, но они же ведут и к страданиям (о чем мы поговорим подробнее в двух следующих главах). Короче говоря, как только стратегия поведения сталкивается с трудностями, неудобствами, иногда даже приносит страдания, сигнал тревоги проносится по нервной системе, чтобы вернуть животное на верный путь.

Слово «созерцание» может показаться экзотическим, но, если вы когда-либо медитировали, молились или просто с восторгом смотрели на звездное небо, вы уже занимались созерцанием. Существует много созерцательных традиций. В большинстве своем они связаны с мировыми религиями: христианством, иудаизмом, исламом, индуизмом и буддизмом.

психике, сознании и пути к пробуждению присутствует что-то трансцендентальное. Можно назвать эту сущность Бог, Дух, Буддистская природа, первоисточник или не именовать вообще никак. Но что бы это ни было, оно по определению лежит за пределами физического мира. Поскольку данное утверждение нельзя ни доказать, ни опровергнуть, очень важно, и вполне в духе науки, принять, что, возможно, оно справедливо.

Наконец, в ваш мозг встроено стремление к стимуляции, которое помогало нашим предкам искать еду, партнеров и различные ресурсы. Эта потребность записана в нас так глубоко, что в камере сенсорной депривации (в которой человек лежит в теплой соленой воде в полной темноте и тишине) мозг иногда начинает проецировать галлюцинации, просто чтобы обрабатывать хоть какую-то информацию (Lilly, 2006).

наша культура приучает мозг к постоянной богатой стимуляции (вспомните хотя бы видеоигры и торговые центры) — в итоге ослабление этого потока сразу вызывает у нас ощущение скуки и тоски. По сути, современная жизнь основывается на прыгучем, отвлекаемом «обезьяньем сознании», с которого все мы начинаем, и буквально закармливает его стероидами.

У каждого из нас свой профиль возможностей, связанный со вниманием.

У каждого из нас свой профиль возможностей, связанный со вниманием. Он основывается на темпераменте, жизненном опыте, культурных влияниях и других факторах. Если оценивать в общем, какие сильные и слабые стороны собственного внимания вы могли бы назвать? Что бы вам хотелось улучшить?

Одна из возможных ошибок — игнорирование своего профиля, а то и вовсе ощущение стыда и попытка протолкнуть квадрат собственной личности в обобщенное круглое отверстие.

Еще одна ошибка — даже не пытаться бороться со своими слабостями. Между ними, как всегда, пролегает срединный путь, в рамках которого вы приспосабливаете работу, семейную ситуацию и духовные практики под собственную природу и со временем учитесь все лучше контролировать внимание.

То, что проходит через зону вашего внимания, формирует ваш мозг. Вот почему контроль над вниманием может считаться самым эффективным способом формирования мозга, а значит, и разума. Вы можете тренировать и усиливать внимание, как и любую другую психическую способность; осознанность — это контролируемое внимание.