Олеся Галькевич

Из опыта моей работы с клиентками можно сказать, что если у женщины вес дошел до 73 килограммов и выше, то, вероятнее всего, она систематически заедает эмоции. Даже при высоком росте такой вес — это уже начало стадии предожирения.

Даже если у тебя действительно 10 или больше лишних килограммов, то поверь: даже со своим личным желанием трудно от них избавиться! Не хватает сил, энергии, знаний и самодисциплины. А когда нас толкают извне, люди, позволяющие себе нас не поддерживать, а критиковать? Когда их не просили?
Ведь что значит указание другого человека на твой лишний вес? Это обесценивание и унижение тебя как человека, личности, женщины. Делать что-то из-за человека, который ткнул тебя мордой в грязь? Зачем? Естественно, внутри будет двойное сопротивление: ты и сама видишь, что пора бы заняться собой, да времени-сил нет. Их реально нет. А тут еще и внутри тебя вполне обоснованно кто-то сопротивляется: ради человека, который меня клюет вместо поддержки?

Сегодня покушаем, а завтра начнем вершить великие дела! И с утра начнем делать зарядку и создавать лучшую версию себя. То, на что мы точно способны, то, о чем давно мечтали

сахар заменяет реальную жизнь с реальными достижениями и радостями от них

Мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за месяц, и недооцениваем то, что можем сделать за год

При злости – подождать 3–15 минут и сказать себе: «Я просто подожду, пока пройдет время, и потом решу, поем я или нет»