Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием

лучший учитель тот, кто лишь на шаг впереди нас.

Что это значит? Представьте, что вы играете в настольную игру, допустим в «Монополию». Согласитесь, никто не хочет играть в «Монополию» с человеком, который воспринимает игру слишком серьезно. Наверняка каждому приходилось иметь дело с таким игроком: серьезный человек отчаянно жаждет победить, из-за чего ведет себя так, что в конце концов ни у кого не остается сил и энергии продолжать игру. Когда один из игроков тщательно следит за соблюдением правил и проверяет, действительно ли вам можно взять $200, когда выпала карта «Шанс», это мешает получать удовольствие от игры остальным.

Иными словами, хорошее настроение повышает креативность мышления и, следовательно, продуктивность.

исследование показало, что хорошее расположение духа и позитивный настрой сильно влияют на мышление и поведение человека.

Чтобы постичь секреты продуктивности, не зубрите. Экспериментируйте! Ищите свой путь!

Я также знаю: единственный способ избежать прокрастинации и эмоционального выгорания — научиться находить что-то приятное в любой ситуации, даже если ты пролил содержимое 136 ампул на свой халат.

Например, наш демотивированный юрист мог бы сформулировать такую гипотезу: «Изменение рабочего графика поможет мне обрести баланс между работой и личной жизнью». А измученный студент такую: «Посещение курса, который мне нравится, поможет мне повысить мотивацию к учебе и почувствовать себя счастливее».

Это очевидно: краткосрочные цели помогают сократить дистанцию между нашим нынешним положением и той жизнью, к которой мы стремимся.

Психологи выяснили это еще несколько десятилетий назад. Так, в одном известном исследовании ученые предложили детям в возрасте от 7 до 10 лет, у которых были проблемы с математикой, поставить перед собой определенную цель на ближайшую неделю99. Детей поделили на две группы и дали им разные задания. Задание (цель) первой группе: в течение следующей недели решать по 6 задач в день. Задание второй группе: решить 42 задачи за 7 дней.
Конечно, эти две цели, в сущности, просто разные способы выражения одного и того же задания (в конце концов каждый ребенок решил 42 задачи). Тем не менее фокусирование детей из первой группы на достижении краткосрочной цели позволило им лучше справиться с заданием. Их показатели оказались в два раза выше, чем у школьников из второй группы: 80% и 40% задач соответственно. Более того, дети из первой группы чувствовали себя увереннее,

Спросите себя: «Чего я должен(-на) добиться в следующие 12 месяцев, чтобы можно было отпраздновать итоги года?