bookmate game
ru
Мартин Сейф,Салли Уинстон

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Obavijesti me kada knjiga bude uvrštena
Da biste čitali ovu knjigu u Bookmate učitajte datoteku EPUB ili FB2. Kako mogu učitati knjigu?
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
264 tiskane stranice
Jeste li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Dojmovi

  • Артем Богдановje podijelio/la dojamprije 4 godine
    🌴Knjiga za plažu

    современное руководство по игнорированию навязчивостей, которое, вопреки своему названию, утверждает, что избавиться от них невозможно, а значит, если в двух словах, "забей и не заморачивайся".

  • Elizaveta Sergeevnaje podijelio/la dojamprije 5 godina
    👍Vrijedna čitanja

    Помогает

  • Groodje podijelio/la dojamprije 5 godina
    👍Vrijedna čitanja
    💡Poučna
    🎯Zdrav

Citati

  • Ксения Захароваje citiraoprije 5 godina
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
  • Anzhelika Toykinaje citiralaprije 6 godina
    Часто чем меньше усилий вы прилагаете, чтобы избежать навязчивых мыслей, тем меньше ваши мучения (хоть это и противоречит здравому смыслу).
  • Алёна Высоцкаяje citiralaprije 4 godine
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
fb2epub
Povucite i ispustite datoteke (ne više od 5 odjednom)