О жире

Питание и тренировки эктоморфов

Второй сезон. Эпизод 8 — Силовой жим, нюансы приседаний и тренировки на улице

Второй сезон. Эпизод 9 — Новый «Мистер Олимпия»

График сна и соревнования Романа по силовому жиму лежа

Совместная тренировка Андрея и Романа

Спорт и Apple Watch Series 4

Сон: подъем в 04:30, лайфхаки по улучшению качества сна

Финал 2 сезона

36: План 3 сезона и семь прошедших месяцев