Citati
Если у вас не получается эрекция, когда вам этого хочется, или если вы хотите узнать, что предпринимать в подобной ситуации, прочитайте раздел «Очарование Змеи:
Таким образом, первым шагом в контроле над его интенсивностью и, соответственно, семяизвержением, является глубокое и медленное дыхание.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Брюшное дыхание
1. Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
3. Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается (см. рис. 5).
4. Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику. Почувствуйте, как подтянутся член и яички.
5. Сделайте такой вдох-выдох от восемнадцати до тридцати шести раз.
Брюшное дыхание
1. Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
3. Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается (см. рис. 5).
4. Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику. Почувствуйте, как подтянутся член и яички.
5. Сделайте такой вдох-выдох от восемнадцати до тридцати шести раз.
fb2epub
Povucite i ispustite datoteke
(ne više od 5 odjednom)