Роза Пискотина

3500 калорий = 1/2 кг жира на теле

Почему я об этом говорю? Ну, отчасти потому, что, если вы хотите сжечь полкило жира, это означает, что вы должны израсходовать 3500 калорий (порядка семи часов бега трусцой или аэробики).
И еще потому, что каждые 3500 ненужных калорий, которые вы потребили, дадут вам полкило прибавки в весе[1]

вы можете ускорить потерю веса, если будете тратить дополнительные калории