Джим Квик

А уже через сорок шесть дней после того, как Баннистеру это удалось, его результат побил другой бегун, за которым успешно последовали еще 1400 спортсменов. Пробежать милю за четыре минуты до сих пор является выдающимся подвигом – но отнюдь не невозможным. Стоило кому-то один раз преодолеть этот барьер, как многие смогли повторить это достижение.

Они отмечают, что этот полезный эффект подразумевает:

– увеличение срока жизни;

– более низкие показатели депрессии;

– более низкий уровень изнашивания организма;

– большая устойчивость к простуде;

– более крепкое психоло‍

В жизни нет иных ограничений, кроме тех, которые вы ставите себе сами.

вы даже сможете неплохо повеселиться. Дайте своему внутреннему критику какое-нибудь нелепое имя и наградите дурацкой внешностью. Пусть он будет похож на персонаж из мультфильмов, чтобы его не взяли даже в фильм категории «В»[48]. Подразнивайте его за постоянную склонность к негативному мышлению. Насмешливо закатывайте глаза всякий раз, когда он появляется у вас в голове. Чем жестче вы отсечете этот голос от вашего истинного «я», тем лучше у вас получится не позволять ограничивающим убеждениям вставать на вашем пути.

«Исследователям давно известно, что негативные эмоции программируют ваш мозг на конкретные действия», – объяснил он.

Таким образом, Клир хочет донести до нас мысль, что негативные эмоции сужают круг наших возможностей. То есть, стоит нам избавиться от тигра (метафорически выражаясь), и все остальное уже не имеет значения. Если же мы позволим негативным эмоциям (ограничивающим убеждениям) взять верх, то нам придется постоянно существовать в режиме выживания, поэтому диапазон наших возможностей будет крайне ограничен.

Первая группа увидела фрагменты, которые вызывали радость. Второй группе достались те, которые вызывали удовлетворение. Третья посмотрела отрывки, которые заставили зрителей поежиться от страха, а четвертая – те, что вызвали гнев. Пятая группа играла роль контрольной.

После просмотра участников попросили представить себе ситуации, схожие с тем, что они только что увидели, и описать то, как бы они на них реагировали. Затем их попросили заполнить письменную форму, в которой было двадцать подсказок, начинавшихся со слов «я бы хотел». Люди, испытавшие страх и гнев, дали меньше всего ответов, в то время как те, кто ощутил радость и удовлетворение, перечислили гораздо больше вариантов – даже больше, чем контрольная группа. «Другими словами, – отмечает Клир, – когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, то видите в своей жизни гораздо больше возможностей».

Фредриксон называет это «Теорией расширения и построения», потому что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и раскрепощают разум, что, в свою очередь, позволяет вам развивать новые навыки и осваивать ресурсы, которые могут быть ценными в других областях жизни.

Фонтанируя позитивными эмоциями, вы начинаете видеть (и использовать) возможности, которых раньше никогда не замечали.

В 2017 году в одном из эпизодов сериала «Черное зеркало», славящемся своим скрупулезным подходом к проработке материала, а также продуманным использованием фактов и статистики, прорекламировали этот миф, провозгласив: «Даже в самый лучший день мы используем только 40 % наших умственных способностей». Все эти сюжетные линии закручивались вокруг идеи раскрытия нашего самого большого, пускай и скрытого, потенциала.