Мария Савина

личный лайфхак: смотреть на малыша во время укачивания, тоже прикрыв глаза. При этом надо максимально расслабиться. Ваше чадо прекрасно чувствует состояние мамы.

Отличный выбор диетических рецептов, которые уберегут от аллергии (а заодно и лишнего веса), можно найти, например, на сайте chickpeas.ru. Кстати, многие из этих рецептов прекрасно подойдут и в будущем для детского питания, чтобы заменить вредные торты и конфеты вкусными полезными сладостями.

Подходящий момент для введения режима и разделения сна и кормления грудью вы заметите сами. По мнению специалистов, этот период приходится на возраст от 3 до 6 месяцев.

Тепло маминых рук.

В списке антилайфхаков я писала о вреде привычки укачивать на руках, но здесь я говорю о новорождённых малышах, для которых это более чем естественно. Если вы укачиваете на руках, то, прежде чем переложить малыша в кроватку, перестаньте качать и подержите его некоторое время неподвижно, и только затем перекладывайте (иначе переход от качания в неподвижное состояние может разбудить малыша).

Ребёнок также может проснуться, почувствовав, что тепло ваших рук резко исчезло. Поэтому подержите ладони на теле малыша несколько секунд (на плечах, животике или затылке), руки убирайте очень плавно. Затем укройте спящего ангелочка ещё одним слоем (пелёнкой или одеялом), ведь на ваших руках ему было теплее. Если предыдущий фокус не удаётся, оставьте вместо себя рядом с малышом бутылку с тёплой водой, завёрнутую в полотенце или пелёнки (осторожно с температурой!).

Поглаживание и лёгкое похлопывание спинки.

Погладьте малыша по голове, между бровок. Попробуйте медленно (примерно каждую секунду) нежно похлопывать по спинке.

Ритуалы перед сном.

Традиционные действия перед сном (в литературе их называют ритуалами) помогают малышу настроиться на него. Для малышей повторяющиеся действия — своего рода залог спокойствия, что всё хорошо, всё по-прежнему. Уточка в ванной на месте, пижама надета, мама рядом, «волчок ухватит за бочок» — можно спать. Если вы соблюдаете из раза в раз одну последовательность, это само по себе уже служит сигналом к засыпанию.

Какие это могут быть ритуалы? Три-четыре простых действия: например, чтение «вечерней книжки» при приглушённом свете, лёгкий массаж, спокойная (одна и та же) мелодия, поцелуй и пожелания доброй ночи от мамы, ночная мягкая игрушка (днём она должна быть недоступна для игр).

Мама должна руководить процессом, а не карапуз. Важно: укладывайте малыша в кроватку уже сонным (но не спящим).

Я научилась находить время для всего и выделять главное. Научилась радоваться простым вещам. Всему этому меня научил мой сын.

И вот я уже сама давала советы своей подруге, которая готовилась стать мамой.

Как понять, хватает ли сна вашему малышу? Если на все пункты ниже вы ответите «да», то сна хватает, независимо от норм для каждого возраста:

— малыш не плачет после пробуждения, просыпается в хорошем настроении;

— не засыпает в машине или коляске при любом удобном случае (не по режиму);

— равномерно весел и бодр в течение дня (зубы, болезнь не в счёт, они могут существенно влиять на настроение). Вечером легко успокаивается, не впадает в крайности: неукротимая активность либо слёзы от усталости.

Отрицательный ответ на любой из пунктов должен вас насторожить. Попробуйте в таком случае начать укладывать малыша пораньше, чтобы наладить режим.

Если есть сомнения насчет верности выбора одежды в холодную погоду, можно погулять минут 8—10, а затем проверить, не замерзли ли ноги и нос (могут быть слегка прохладные, но не холодные). Если холодная переносица или ноги в районе лодыжек или запястья, то малыш мёрзнет. Помните, что ступни и ладони в первое время у малышей прохладные, а кончик носа в мороз будет холодным у любого человека, даже если в целом ему тепло. Поэтому судить нужно именно по переносице, лодыжкам и запястьям. Речь идёт о зиме, летом холодные руки говорят о том, что ребёнку прохладно.

Не жарко ли малышу, легко определить по шее (если она горячая или даже вспотевшая, значит, жарко). Если на улице тепло, то можно сразу снять один слой одежды. А вот если слишком укутали в прохладную погоду, то лучше сначала отправиться в помещение и снять лишнее там. Не торопитесь возвращаться на улицу, подождите немного, пусть влага испарится (иначе переохлаждение неизбежно).

Главный совет: в попытке перестраховаться не перегревайте малыша, надевая побольше одежды (((и укрывая шкурой медведя))). Лучше возьмите на прогулку тот самый «ещё один слой» в виде флисового пледа или лёгкого хлопкового покрывала, в зависимости от погоды.