Сохэр Рокед

Управление физической нагрузкой

Предлагаю вам завести тетрадь и записать в ней ответы на следующие вопросы для того, чтобы всегда можно было к ним вернуться:

Какие три составляющие вы больше всего хотели бы изменить в своем здоровье? Какие три обстоятельства вы больше всего хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на здоровье? (Рассмотрите питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь и т.д.)
Как описанные выше изменения повлияли бы на вас? Как бы вы стали себя чувствовать? Что бы это улучшило?
Какие из возможных изменений легко вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь?
Насколько счастливым вы себя чувствуете в данный момент и из-за чего?
Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?
Как часто вы занимаетесь спортом? Что вам мешает или мотивирует вас?
Как вы питаетесь? Что влияет на ваш рацион?
Как вы думаете, каким образом ваш нынешний образ жизни повлияет на здоровье в старости?

Предлагаю вам сначала записать только первые варианты, которые сразу придут вам в голову, и затем возвращаться к ним ежедневно на 10–15 минут: таким образом вы сможете подумать, не нуждаются ли они в корректировке, или проверить, не возникли ли у вас новые мысли. В конце недели запишите свои доработанные ответы, и с течением времени вы заметите улучшение ситуации.

меня был избыточный вес, я часто испытывала стресс, страдала от бессонницы и залечивала каждый удар жизни маленькими излишествами. Несколько лет назад у меня возникло ужасное чувство, что жизнь просто несправедлива и ничего уже не изменится. Но потом изменилась я сама.

перестала общаться с людьми, которые использовали меня и отнимали мою энергию, и теперь предпочитаю дружить лишь с теми, кто по-настоящему меня поддерживает.

проходит недели, чтобы я не услышала от какого-нибуд

Чтобы помочь вам в стремлении повысить уровень энергии, предлагаю пройти следующий тест, оценива