Бросить курить раз и навсегда

Сегодня у меня прекрасное настроение.
2. Сегодня я здоров и укрепляю здоровье добровольным отказом от травления себя табачным ядом и «мертвой» пищей.
3. Ушли лень, раздражительность и слабоволие.
4. Сегодня я энергичен, доброжелателен к людям, у меня крепкая воля.
5. Сегодня я свободен от рабства табака, переедания и лишнего веса.
6. Сегодня я совершенно спокоен и выйду достойно из любой, – самой трудной ситуации.
7. Сегодня я здоров, счастлив, молод, люблю и любим. Жизнь! Жизнь! Жизнь!

У меня сильная воля и твердый характер.
Я верю в успех самовнушения.
Я могу жить без сигарет.
Запах табачного дыма мне неприятен.
Мне противен вкус сигарет (2 раза).
Мне глубоко противен вкус сигарет.
Я верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Отныне запах табачного дыма вызывает у меня тошноту.
Запах табака отвратителен, отвратителен.
Я убежденно отказываюсь от курения.
Я отказался от курения.
Я выздоравливаю от болезней, связанных с курением.
Я хочу быть здоровым, жизнерадостным человеком.
Я глубоко осознал вред никотина.
С курением покончено.
Покончено навсегда.
Я искренне верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Я начал новую жизнь без сигарет.
У меня хорошее настроение.

проведение физических упражнений, особенно глубокое дыхание;
– дальние прогулки дважды в день, тщательные водные процедуры;
– ограничение в пище специй и жареных блюд, кофе, сладостей, жиров и кремов, повышенное потребление овощей и фруктов, обильное питье – 6-8 стаканов жидкости в день (соки, молоко, чай с небольшим количеством сахара);
– избегание друзей, предлагающих курить, удаление пепельниц и т. п.

Потребление табака является наркоманией и формой медленного самоубийства.

Употребление алкоголя. Очень часто бывает, что человек, недавно прекративший курение, попадает в компанию, где употребляют алкоголь и курят, и он не может противостоять желанию закурить. Обыкновенно за первой сигаретой следует вторая и т. д., сопровождаемая самовнушением, что завтра я, мол, опять смогу обойтись без сигареты. В большинстве случаев это не удается. В этом случае следует принципиально и навсегда отказаться от любых видов алкоголя (пиво, вино, наливки, водка и т. д.).

нарушение сна, тревожное состояние и некоторые другие явления, которые проявляются у всех в разной степени, причем только в первые дни после отказа от табакокурения. Они проходят в течение одной-двух недель и сменяются прекрасным психическим и физическим подъемом, радостным настроением и уверенностью в свои силы и возможности.

Жажда курения проходит в течение пары недель