Сила привязанности

Отрицание необходимости связи с другими людьми — это не признак сильной личности, а барьер для развития и адаптации.

На протяжении всей взрослой жизни наличие отзывчивого объекта привязанности остается для человека источником чувства безопасности. Все мы с момента рождения и до смерти чувствуем себя счастливым лишь тогда, когда жизнь наша организована как череда познавательных вылазок — коротких или длинных — в большой мир из зоны безопасности, которую обеспечивают нам собой близкие люди.
Джон Боулби1

зация системы привязанности мгновенно (пусть и ненадолго) снизит уровень его или ее враждебности по отношению к чужакам. Активное сострадание и готовность помочь даже в ущерб себе обусловлены надежной привязанностью74. Люди с избегающим типом привязанности менее эмпатичны и реже заботятся о чужом благополучии или предлагают помощь75, а люди с тревожным типом хоть и способны к эмпатии, но зацикливаются на собственных бедах, вместо того чтобы прислушаться к потребностям другого человека.

Небезопасная привязанность повышает вероятность депрессии и тревожности.

В то же время отрицание потребности в привязанности и псевдосамодостаточность ослабляют человека. Способность взаимодействовать с другими, полагаться на них и ощущать безопасную связь с другими людьми — единственный ресурс, позволяющий нашему виду выживать и процветать в этом неустойчивом мире.

Углубление взаимодействия с основными эмоциональными точками уязвимости (страхами, неудовлетворенными скрытыми желаниями, печалью и чувством утраты, стыдом и страхом перед самим собой) — это первый ключевой элемент процесса изменений в эмпирической терапии на основе теории привязанности. Второй элемент заключается в том, что новые грани переживаний явно воплощаются в поступки или проигрываются клиентом. Такие переживания осознаются и выражаются в контексте межличностного взаимодействия. И после этого новое эмоциональное переживание становится эпизодом взаимодействия с другими людьми

Лесли может открыть в себе глубинный страх быть замеченной и с пренебрежением отвергнутой, который является причиной ее в целом враждебного отношения к людям и непринятия близости. Именно в тот момент, когда я прошу ее посмотреть мне в глаза и вслух сказать, как она боится, что я тоже ее предам и брошу, этот страх становится по-настоящему осязаемым. Только в этот момент Лесли может овладеть им

С другой стороны, ощущение безопасной связи с другими людьми представляется для нашего вида основным и наиболее эффективным способом справляться с экзистенциальной уязвимостью

Экзистенциальные модели терапии выделяют четыре универсальных вопроса жизни и смерти, которые пробуждают самые глубинные тревоги: 1) страх смерти, конечность жизни и неотвратимость потери; 2) беспокойство о том, как сделать жизнь осмысленной, несмотря на ее преходящесть; 3) сомнения в правильности выбора и страх принять ответственность за свой образ жизни; 4) страх изоляции и одиночества41

Чтобы изменить эмоцию, сначала нужно позволить себе ее прочувствовать. После этого терапевт должен принять эмоцию, распаковать, понять или вычленить ее суть, а в итоге — изменить