Hay que desayunar como rey, almorzar como principe y cenar como mendigo.
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El objetivo es que usted controle los alimentos y no los alimentos a usted
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La combinación del mal hábito de no desayunar, consumir alimentos de alto índice glicémico, la adicción a comida chatarra, dulces, harinas blancas y azucares
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Para tener un peso saludable hay que comer balanceado y moverse mucho!!!
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despacio, masticar bien, aprender a detectar el mensaje de saciedad, evitar sentirse muy lleno, evitar el síndrome del plato limpio.
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También es importante cuidar la forma de comer:
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Que alimentos se deben evitar:
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Bajar de peso no debe ser un sufrimiento ni una forma de castigo.
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Se trata de saber elegir y combinar adecuadamente los alimentos, controlar las cantidades, la frecuencia en que se consumen, y realizar actividad física
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Puedes sacar ventaja del hecho que la alimentación es un proceso voluntario, consciente y educable.