Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Dojmovi
- Viacheslav Fedorchukje podijelio/la dojamprije 6 godina
👍Vrijedna čitanja🎯ZdravПрочитал выжимку книги от getAbstract. К идеям, изложенным в "Жизни на полной мощности", недавно начал приходить сам. После 40 прожитых лет.
Главное не управлять своим временем, а управлять своей энергией.
Об этом же в своих курсах о продуктивности говорит Эбен Паган.
Об этом же говорил Стивен Кови: "Управление временем - это в первую очередь управление собой".
Хочешь быть продуктивным - больше отдыхай, полноценно спи, правильно восстанавливай свою физическую и эмоциональную энергию.
Но реализовать все эти умные мысли в своей жизни пока полноценно не получается.
Надеюсь, накопленные знания постепенно перетекут в действия и опыт. - Anastasia Bayolje podijelio/la dojamprije 7 godina
👍Vrijedna čitanja🔮Složena💡Poučna🎯ZdravПолезная книга, многие моменты глубоко засели в подсознании. Важно читать всем, кто ищет дополнительный час в сутках, вдохновение или мотивацию.
- Зарина Гаганинаje podijelio/la dojamprije 4 godine
👍Vrijedna čitanjaКнига является мощным мотиватором к действию. Приведенная система деления видов энергии и их зависимость друг о друга помогает четче структурировать важность использования всех этих видов энергии в своей жизни. Авторы книги доходчиво объясняют, что пренебрежение важнейшими жизненными ценностями хотя и дает первоначально Немедленные выгоды имеет печальные долговременные последствия. Приведенные сведения заставляют задуматься о своем поведении и рождает желание меняться, чтоб не оказаться в положении описываемого героя.
Citati
- Bobsonje citiraoprije 8 godina
Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, приключение и возможности. - nadiiavasylchenkoje citiralaprije 10 godina
Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. - Vladimir Khorolskiyje citiraoprije 9 godina
Физическая энергия является фундаментальным источником «топлива» для нашей жизни.
– Физическая энергия вырабатывается при взаимодействии кислорода с глюкозой.
– Два самых важных регулятора физической энергии – это дыхание и питание.
– Пять-шесть приемов в день низкокалорийной и питательной пищи обеспечивают непрерывное снабжение организма глюкозой и важнейшими веществами.
– Питье полутора-двух литров воды в день позволяет эффективно управлять физической энергией.
– Большинству людей требуется 7–8 часов ночного сна.
– Ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогают оптимизировать производительность.
– Для создания запасов физической энергии интервальные тренировки эффективнее тренировок с постоянной нагрузкой. Кроме того, они способствуют более эффективному восстановлению.
– Чтобы поддерживать полную мощность, следует делать перерывы каждые полтора-два часа.
