Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Аарон Бек был первым, кто всерьёз задумался о неполноценности такого подхода. Ведь при многих состояниях можно гораздо эффективнее помочь пациенту, доверив значительную часть работы ему самому. Когнитивно-поведенческая терапия стала тогда принципиально новым подходом, основанным на уважительном отношении к человеку, к его разуму, его психике и её возможностям самовосстановления.

«Усталость — лучшая подушка»

Когнитивный подход против когнитивного искажения.

Самые успешные участники программы — это всегда те, кто позитивно настроен и чётко следует рекомендациям.

Повторите это столько раз, сколько потребуется.

Исправить мышление, исправить поведение.

предрасположенность + провокация + поддержание

Основное зло вашей бессонницы не в первоначальной причине её появления, а в её поддерживающих факторах

Не надо тратить много времени на поиск конкретных причин,

бессонницей чаще всего страдают те люди, у которых есть возможность спать столько, сколько угодно.