Kolačići su neophodni za funkcionalnost internetske stranice i omogućavaju vam da ostanete prijavljeni. Pomoću kolačića prikupljamo i statističke podatke. Oni nam pomažu da saznamo kako koristite Bookmate kako bi mogli poboljšati internetsku stranicu i preporuke za knjige.
Za više informacija, pročitajte našu Politiku kolačića.
Prihvati sve kolačiće
Postavke kolačića
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений, Сергей Бубновский
ru
Сергей Бубновский

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Obavijesti me kada knjiga bude uvrštena
Da biste čitali ovu knjigu u Bookmate učitajte datoteku EPUB ili FB2. Kako mogu učitati knjigu?
  • Vladimir Khorolskiyje citiraoprije 5 godina
    Рано или поздно большинство людей приходят к пониманию необходимости выполнения какой-либо гимнастики с целью восстановления трудоспособности. К сожалению, часто бывает поздно».
  • Vladimir Khorolskiyje citiraoprije 5 godina
    Работайте не спеша, день за днем, проходя «этажи тела». Наберитесь терпения и получите нужный результат – восстановление трудоспособности и самоуважения! Всем здоровья!
  • Vladimir Khorolskiyje citiraoprije 5 godina
    дня без упражнений! Вот мой девиз! Больше или меньше – это уже по ситуации. Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень. Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени.
  • Sugdanaje citiralaprije 5 godina
    достичь цифры 100 приседаний за одно занятие (10 серий по 10 приседаний или 5 серий по 20 приседаний
  • Sugdanaje citiralaprije 5 godina
    приседания выполнять сериями по 10 или 20 повторений
  • Sugdanaje citiralaprije 5 godina
    Заменяет по своему эффекту ходьбу, велосипед, бег
  • Максимje citiraoprije 5 godina
    Того же эффекта можно добиться, если поддерживать пульс 130 ударов в минуту в течение 30 минут и 150 – в течение 10 минут четыре раза в неделю
  • Максимje citiraoprije 5 godina
    Оптимальный пульс во время выполнения упражнений равен 80 % от этих цифр. Например, от 180 это 144 удара в минуту. Если
  • Максимje citiraoprije 5 godina
    По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом.
    Мужчины от 205 отнимают половину своего возраста.
    Женщины от 220 отнимают свой возраст.
    Например, в 50 лет максимальная (!) расчетная частота сердечных сокращений у мужчин составляет 205 – 25 = 180. У женщин – 220 – 50 = 170
  • b2742337522je citiraoprije 8 godina
    Основными дыхательными мышцами являются диафрагма и межреберные мышцы. Напрягая и расслабляя эти мышцы, можно добиваться снижения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления при выполнении физических упражнений, даже очень тяжелых. При этом улучшается и венозный кровоток, то есть дыхательные мышцы выполняют функцию помпы.
fb2epub
Povucite i ispustite datoteke (ne više od 5 odjednom)