Сила йоги

Сила йоги
Посвящаю моей горячо любимой внучке Дарье
Оглавление
Оглавление ............................................................................................................................................................. 2
Начало 20 лет назад ........................................................................................................................................ 10
Зачем мы сегодня практикуем йогу ........................................................................................................ 14
Источник света ................................................................................................................................................. 18
Соединение тела и ума: практика осознания ..................................................................................... 21
5. Тело: от стоп к позвоночнику ................................................................................................................ 25
Уттанасана ......................................................................................................................................................... 29
Уттанасана – с ремнем на больших пальцах ног ........................................................................ 29
Падангуштхасана (– захват больших пальцев ног с наклоном вперед).................................... 30
Уттанасана с ягодицами на стене. ............................................................................................... 31
Уттанасана с веревкой на бедрах.................................................................................................. 32
Уттанасана на веревках с планкой ................................................................................................ 32
Работа с партнером ........................................................................................................................ 34
Уттанасана на перевернутом стуле............................................................................................ 34
Уттанасана на широкой лавке. ...................................................................................................... 35
Уттанасана у ножки треслера. ..................................................................................................... 36

Йогой надо заниматься с умом головы, равно как и с умом сердца.
Б.К.С Айенгар

Асаны при правильном подходе – это мост,
разделяющий физическую и ментальную сферe.

пранаям. Объединение тела, ума и интеллекта проходит четыре стадии

Основная цель йоги – возвращать ум к спокойствию и гармонии, освобождать его от
беспорядка и утомления. Ощущение порядка и тишины приходит от практики асан и