ru
Екатерина Смирнова

ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

Obavijesti me kada knjiga bude uvrštena
Da biste čitali ovu knjigu u Bookmate učitajte datoteku EPUB ili FB2. Kako mogu učitati knjigu?
Вместе с благами цивилизации в жизни современной женщины появились и новые проблемы. Регулярный стресс, сидячий образ жизни, перегруженный график, который не оставляет времени для себя. Если вас волнуют эти явления и вы опасаетесь, как они отразятся на интимном здоровье, эта книга для вас. Екатерина Смирнова разработала экспресс-метод интимной гимнастики: он потребует всего 10 минут в день. В книге предложены пять комплексов, направленные на решение различных задач. Упражнения снабжены подробными инструкциями и иллюстрациями. Заботьтесь о своем теле, и оно отблагодарит вас отличным здоровьем, сексуальным аппетитом и хорошим настроением. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
166 tiskanih stranica
Vlasnik autorskih prava
Издательство «Эксмо»
Jeste li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Citati

  • Elena Surninaje citiralaprije 4 godine
    Первый этап – выдох через рот, полностью опустошите свои легкие, постарайтесь выдохнуть как можно глубже.
    Второй этап – мощный вдох через нос.
    Третий этап – длительный и мощный выдох через рот, вплоть до диафрагмы.
    Четвертый этап – втягивание живота.
    Пятый этап – вдох через нос, вернуться в исходное положение на спину, расслабиться.

    На выходе втянуть живот, поднять корпус вверх, одновременно сильно сжать сфинктер и подтягивать интимную мышцу кверху
  • Elena Surninaje citiralaprije 4 godine
    Исходное положение: лежа на спине, руки свободно расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях, как это условно показано на рисунке. Сделайте сильный выдох через рот, а затем сильный вдох через нос, затем длительный и мощный выдох через рот, втяните живот под ребра, одновременно с втягиванием живота поднимите корпус вверх, очень сильно сожмите вагинальный сфинктер и втяните вагинальную мышцу внутрь тела. Повторить упражнение нужно пять раз.
  • Elena Surninaje citiralaprije 4 godine
    Сильно сжимать вагинальную мышцу с каждым ударом сердца, подтягивая ее кверху
fb2epub
Povucite i ispustite datoteke (ne više od 5 odjednom)