Лишний вес – из головы! Диета для умных

Отвлекитесь, позвонив другу или прогулявшись. Ес

Отложите поход за едой на 15 минут. Выпейте чего-нибудь горячего, например, чая – он может вас успокоить.

прежде чем вы отправитесь к закускам, сделайте несколько глубоких вдохов.

нескольких видов зерна, намазанный столовой ложкой обезжиренного творога.

морковные палочки с хумусом или соусом из красной фасоли, или кусочек хлеба из

если любители поздних перекусов разовьют в себе привычку ест

хлопья с молоком через полтора часа после ужина, они уменьшат общее потребление калорий в день и увеличат свои шансы похудеть

Потребление кофеина в чае или кофе поможет вам повысить уровень энергии и концентрации. По желанию можно добавить немного меда (он заменит сахар) или обезжиренного молока – всего 50 ккал.
• Можно также обеспечить себя энергией, если съесть что-нибудь, сочетающее в себе сложные углеводы и нежирный белок. Сложные углеводы – готовая энергетическая подпитка организма, белок же увеличивает количество дофамина в головном мозге, повышая внимание.
• Полезный для здоровья выбор – горсть орехов и сушеных фруктов, цельнозерновых крекеров с ломтиком сыра или яйцом, сваренным вкрутую, или йогурта со столовой ложкой мюсли.

дети стесняются полных родителей

поесть вкусно я обожаю. И особенно сейчас, когда ем в меру, еда приносит ранее не известное удовольствие.