Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию

для бодрости — стоять по 5 минут с утра или в обед, каждый день или хотя бы 3—4 раза в неделю;

* для улучшения сна — стоять в обед или за 2—3 часа до сна по 10—15 минут, ежедневно или хотя бы 3—4 раза в неделю (требуется персонализация практики);

* чтобы проверить себя «на прочность», прокачать волю и т. п. — может быть и разовая сессия от 5 минут и дольше — на время (используем таймер);

* для поиска Истинного Я, Предназначения, проработки страхов, обид, потери, — потребуются долгие сессии по 15—60 (редко до 90) минут. Это чисто время на гвоздях, сама сессия потребуется дольше — обычно разминка + сессия на гвоздях + релаксация для духовных целей занимают от 60 до 120 минут.

Сочетание гвоздестояния с дыхательной техникой Вайвейшен (по Д. Леонарду и Ф. Лауту), практикой «Рефлекс оргазма» (по В. Райху) и дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой также желательно, для достижения отдельных целей занятий. Иногда (отдельно от стояния на гвоздях) практикующими на «огонь-доске» стоит применять и дыхательную практику «Ребёфинг» (по Л. Орру);

· Сессия гвоздестояния может быть обрамлена в техники йоги, воркаут и Табата-йоги, практики натуропатии, релаксации (в т. ч. метод ПИР, Йога-нидра, АТ, циклическая медитация и др.) для получения более глубокого трансформационного, холистического эффекта.

Ум — это «ветер, колеблющий дерево сознания