Макимальная энергия

Знакома ли вам ситуация, когда в воскресенье вы валяетесь на диване и вам даже лень с него встать? Но если вы встаете и начинаете что-то делать, становится намного легче, потому что у движущегося предмета больше энергии, чем у неподвижного. Как гласит один из законов Ньютона: «Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя, пока оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние».

Если вы серьезно настроены на перемены, отнеситесь к своему телу как к банковскому счету. Вы постоянно делаете вклады и снимаете средства. Для поддержания энергии нужно вкладывать больше, чем вы снимаете, чтобы у вас были ресурсы, когда наступит тяжелое время.

Постарайтесь ложиться спать до 11 вечера. После этого начинает активную работу печень, и, если вы не спите, ей тяжелее вывести токсины из организма. Это может быть одной из причин вялости, которую чувствуют некоторые по утрам.

Хорошая диета включает в себя огромное количество продуктов, формирующих щелочную среду (около 80 %), в то время как оставшиеся 20 % приходятся на те вещества, что формируют кислотную (см. приложение II). Слишком много кислоты в организме не только вызывает усталость, но и снижает уровень минеральных веществ, а также может привести к таким серьезным заболеваниям, как рак.

Вот список преимуществ включения физических упражнений в распорядок дня.

1. Снижается усталость, повышается уровень кислорода в организме.

2. Увеличивается выносливость, улучшается работа сердца.

3. Сжигаются калории.

4. Улучшается обмен веществ.

5. Стимулируется работа мозга за счет притока крови к нему.

6. Улучшается кровообращение в целом.

7. Уменьшается стресс.

8. Увеличивается уровень серотонина, стабилизируется настроение.

9. Спорт способствует выделению эндорфинов — гормонов хорошего настроения.

10. Спорт воодушевляет.

11. Снижается уровень холестерина.

12. Снижается кровяное давление.

13. Уменьшается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также диабета.

14. Занятия спортом плохо сочетаются с некачественным питанием, курением и другими вредными привычками.

15. Подтянутое тело привлекательнее дряблого.

16. Замедляются процессы старения.

17. Выводятся токсины через потение.

18. Поддерживается иммунная система.

19. Спорт помогает в общении и поднимает настроение.

Физическая нагрузка повышает уровень кислорода в организме, что помогает в борьбе с усталостью и развивает мышечный тонус. Как следствие, вы меньше утомляетесь.

Мы тратим значительную часть времени, сожалея о том, что не находимся в другом месте, не делаем что-то другое и не имеем чего-то другого. Мы редко живем настоящим.

Любая энергия, потраченная на негатив — злопамятство, гнев, неуверенность в себе, упреки или чувство вины, — черная дыра для жизненных сил.

Прощение также заряжает энергией. Ваш внутренний монолог может включать такие фразы, как: «Я не могу поверить, что он так поступил» или «Больше никогда не буду с ней разговаривать». Злопамятность — тяжелый груз, и все равно люди неохотно прощают. Я часто работаю над прощением со своими клиентами и могу сказать, что это освобождает. Одна из причин, почему людям сложно простить кого-то: они считают, что человек недостоин прощения или что прощение оправдывает его поведение. Но это не значит, что вы должны вновь доверять обидчику (если это неуместно). Вы прощаете ради себя, потому что прощение меняет ваше самоощущение. Другому человеку даже необязательно знать, что вы его простили.

Что люди скажут о вас, когда вы покинете этот мир? Что вы дошли до 150-го уровня в новой видеоигре или собрали коллекцию из 250 пар обуви? Или что вы могли выпить кружку пива быстрее всех? Когда вы представите, что о вас скажут другие, определить цель будет проще. Люди должны проникнуться вашими ценностями, тем, что для вас важно.