PretragaBiblioteka
Još ▼
Police za knjigeKod za preuzimanje
bookmate game
7 dana besplatno
hr
English
Русский
Español
Dansk
Türkçe
Bahasa Indonesia
Svenska
Deutsch
Nederlands
Українська
Português
Srpski i Crnogorski
Български
Magyar
Hrvatski
ru
Čitajte pomoću naših aplikacija:
iOS
·
Android
Игорь Борщенко

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Obavijesti me kada knjiga bude uvrštena
Dojam
Dodaj na policu
Već sam pročitao/la
Prijavite grešku u knjizi
Da biste čitali ovu knjigu u Bookmate učitajte datoteku EPUB ili FB2. Kako mogu učitati knjigu?
Pretraži na Googleu
Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении?

Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных «сидячих» упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры – только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
163 tiskane stranice
Vlasnik autorskih prava
Издательство АСТ

Slične knjigeSve

Jeste li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Dojmovi

  • Antonina Katskelje podijelio/la dojamprije 7 godina
    🎯Zdrav

      • Sviđa mi se
      • Komentiraj
      • Prijavite ovo

    Citati

    • Antonina Katskelje citiralaprije 7 godina
      Оторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
        • Sviđa mi se
        • Komentiraj
        • Prijavite ovo
      • Анна Шароваje citiralaprije 9 godina
        Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.
          • Sviđa mi se
          • Komentiraj
          • Prijavite ovo
        • Анна Шароваje citiralaprije 9 godina
          В такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
            • Sviđa mi se
            • Komentiraj
            • Prijavite ovo
          Ne poklanjajte knjigu. Poklonite biblioteku!Poklonite Bookmate pretplatu →
          fb2epub
          Povucite i ispustite datoteke (ne više od 5 odjednom)