Как укрепить свое психическое здоровье. Питание, общение, спорт

Большинство людей жаждут общения. Есть доказательства того, что принадлежность к группе и социальная взаимосвязь так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон. Но, несмотря на множество современных изобретений для общения, О'Салливан говорит, что «быть одиноким — проблема нашего времени».

Для людей, которые не могут спать по ночам, таких как сменные рабочие и родители маленьких детей, исследования показали, что короткий сон около 20 минут — достаточен, чтобы уснуть, но недостаточен, чтобы погрузиться в глубокий сон — довольно эффективный способ наверстать упущенное.