Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения

Вывод: 1) нужно признать, что у вас есть негативные чувства, что они имеют право «жить» в вашей душе; 2) «заедать» негативные и позитивные чувства и эмоции – не выход, важно их реализовывать каким-либо социально приемлемым путем, либо убрать физиологическую (как в случае тревожности, вызванной дефицитом магния) или прочие причины их формирования.
Помимо чувств и эмоций существуют другие формы аппетита, например, аппетит, вызванный воздействием внешних факторов, – запах еды, вкус, звуки принятия пищи и т. д., еда за компанию, перед телевизором, перед компьютером, за книгой. В этом случае важно волевым усилием отделять еду от внешних обстоятельств, например, взять за правило не кушать перед телевизором и т. п.

. Завтрак должен быть сложным. Одновременное употребление на завтрак полноценных белков (мясо, птица, рыба, морепродукты), сложных углеводов (цельнозерновых каш и цельнозернового хлеба, овощей) и полезных рыбных и растительных жиров (оливковое, льняное масло, авокадо, орехи) дает полноценное насыщение и контроль аппетита в течение дня

Задайте вопросы:
1) Это действительно так? Является ли негативная мысль истиной? (Закройте глаза, успокойтесь, загляните глубже в себя, когда обдумываете свой ответ. Если ваш ответ «нет», переходите к вопросу № 3, если ответ «да» – к вопросу № 2.)
Да________ Нет_________

2) Я абсолютно уверен(а), что это правда? Могу ли я абсолютно точно знать, что это так (я не экстрасенс и не Господь Бог или объективная реальность)?
Да_________Нет_________

3) Как я реагирую, когда эта мысль приходит в голову, когда я верю в эту мысль (обратите внимание на тело, разум, самооценку)?
______________________
______________________
4) Каким бы я был(а) без этой мысли. Чем бы отличались мои ощущения или жизнь, если бы я не верил(а) этой мысли?
______________________
______________________

Переворот. (Утверждения могут быть повернуты как угодно: по отношению к себе, другому человеку, на противоположную позицию и т. п., в зависимости от того, что применимо. Найдите как минимум три искренних примера из своей жизни, когда каждое перевернутое утверждение было так же или более верно, чем начальная негативная установка.)