Эмоциональный компас

Настольная версия

Настольная версия коврика упрощает его использование в условиях ограниченного свободного места.

Напольная версия — эмоциональный коврик

У коврика преимущество в том, что при работе с ним задействуется всё тело, мимика, а также пространство.

Общая последовательность работы с эмоциональным компасом аналогична тому, как применяется техника 5-ти точек баланса и происходит по следующим шагам:
1. Встаньте в «точку Я». Это точка саморегуляции, где нет никаких явных эмоций.
2. Выберите ситуацию, с которой вы хотели бы поработать
3. Начните перепроживать выбранную ситуацию, отмечая, какие эмоции у вас возникают.
4. Перемещайтесь по коврику, вставая на те ячейки, которые соответствуют вашей эмоции и отмечая для себя какой стратегии саморегуляции она соответствует или с какой потребностью она у вас связана.
5. Повторяйте шаги 3 и 4 до появления озарений, осознания ситуации и нахождения наилучшего решения.