Возвращение к жизни

Возможно, вы начали испытывать страдания из-за слишком большого стресса или переживаний –

это логично. Но почему это состояние продолжается?

Ответ заключается в том, что тревога стала вашей новой проблемой, из-за которой вы тоже

начинаете переживать. Как раз в тот момент, когда ваш организм нуждается в отдыхе, он

начинает испытывать еще больше беспокойных мыслей и стресса по поводу того, как вы себя

чувствуете. «Что со мной?», «Почему я себя так чувствую?». Вы можете быть сбиты с толку и

растеряны, и каждый день становится борьбой, потому что вы пытаетесь найти выход из

создавшейся ситуации. Дополнительный стресс и переживания ухудшают ваше самочувствие, поэтому вы еще больше переживаете и еще сильнее боретесь. Возможно, тревога – последнее, о

чем вы думаете, засыпая вечером, и первое, о чем вы думаете, просыпаясь утром. Тревога стала

вами, а вы прочно вошли в замкнутый круг тревоги.

Если вы позволяете

себе переживать и испытывать стресс по поводу своих ощущений, ваш организм работает на

износ в то время как ему требуется отдых.

Большинство людей страдают так долго, что хотят, чтобы им сразу стало лучше. Со мной

было так же. Я также хотел немедленно добиться успеха. К сожалению, для выздоровления

нашему организму требуется время. Это естественно – мы же столько всего пережили.

Так что смысл всего этого, насколько я понимаю, в том, что избавление от тревоги требует

отказа от мотивации к выздоровлению. Чем больше мы думаем о выздоровлении, тем

сильнее ощущение тревоги. В сущности, мы должны смотреть прямо перед собой, не в

будущее и не в прошлое, и жить настоящим. Чем скорее мы перестанем думать о своем

состоянии, тем меньше влияния тревога будет иметь на нас. Но очень важно не навязывать

себе такой образ мыслей, потому что в таком случае эти мысли останутся с нами. Мы

должны не думать о выздоровлении, и тогда рано или поздно оно само к нам придет.

Вот второй совет Пола:

«Давайте, приходите, если хотите, я готов. Покажите все, на что вы способны. Я хочу еще

больше. Это все, что у вас есть, да?».

Второй совет Пола также основан на принципе «все или ничего», потому что он также не

делает упор на тревоге или выздоровлении. Он говорит вам, что вы должны хотеть

испытать страх, требовать его. Каким бы он ни был, вы хотите испытать его, вы хотите, чтобы он проявился во всей своей красе. Выздоровление неважно. Этот совет стимулирует

на 100%.

«Неважно, насколько мне плохо, я мирюсь с этим и продолжаю жить обычной жизнью».

Такое отношение не делает никакого упора на выздоровлении или на тревожных мыслях, потому что нивелирует значимость тех ощущений, которые мы испытываем. Какими бы

тяжелыми они ни были, я мирюсь с ними и живу своей жизнью.

Опять же, процесс выздоровления определяется тем, что мы НЕ ДЕЛАЕМ. Вам не нужно ничего

делать – в этом смысл. Не нужно переживать. Не нужно задаваться вопросами. Не нужно

98

Возвращение к жизни

бороться. Не нужно контролировать свое самочувствие. Не нужно ничего делать – нужно

просто смириться с тем, что сейчас вы такой. Не нужно думать, что тревога – это огромное

чудовище, воспринимайте его как ощущение – способ вашего организма сообщить вам, что вы

перестарались.

Не заставляйте себя

чувствовать каким-то определенным образом, просто дайте себе столько времени, сколько

требуется.

Но самое главное, на вашем месте я бы отказался от всех этих фраз – будь что будет. Если ваш

мозг начинает задавать вопросы, пускай, но не вмешивайтесь и не раздражайтесь. Не ищите ту

фразу, которая бы помогла вам: «Так, та фраза не помогла, а как насчет этой? Нет, она тоже не

помогла, попробую вот эту». Вы снова начинаете бороться. Вы не смирились, вы ищите то, что

сможет улучшить ваше состояние, и параллельно ведете психологическую борьбу с самим собой.

Вы должны дать возможность мыслям приходить, если им так хочется – пусть

они сгорают сами собой. Как вы говорите, как только вы даете им возможность раздражить вас, они вас затягивают.