В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
- Objavljeno prvi puta
- 2021
- Godina izdanja
- 2021
Dojmovi
- Екатерина Ивановаje podijelio/la dojamprije 3 godine
🔮Složena🎯Zdrav🚀Čita se u jednom dahuПредыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.
Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.
Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.
В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня. - Anna Kolmykovaje podijelio/la dojamprije 3 godine
🎯ZdravПомогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант. - Татьяна Киселеваje podijelio/la dojamprije 3 godine
👍Vrijedna čitanja🎯ZdravОтличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит
Citati
- Игорь Ченцовje citiraoprije 3 godine
Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме - Максим Бойкоje citiraoprije 3 godine
у нас не получается воплотить свои желания, мы часто объясняем это нехваткой либо денег, либо времени. Но самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной. - annasydorenkoje citiraoprije 3 godine
Если вы перевозбуждены, раздражены или чувствуете тревогу, попытки полежать спокойно могут лишь усилить напряжение. В таких случаях вначале имеет смысл «пробеситься» — поделать что-то умеренно активное, чтобы немного утомить нервную систему. Например, погулять, покачать пресс, поиграть в «стрелялку» или подвигаться под подходящую вашему настрою песню.
